Heiße Fete, viel getrunken und viel geraucht?

Und der Morgen danach?

Kopfweh, Katzenjammer,
KATER!

So weit muss es erst gar nicht kommen. Die richtige Vorbereitung auf die Fete, das entsprechende Trinkverhalten und die passende "Nachbehandlung" lassen euch ohne Angst vor dem Tag danach in eine lange Nacht starten!

Wie entsteht der Kater?
Der Hauptfaktor ist die Menge des getrunkenen Alkohols. Ein Kater entsteht, wenn nicht ausreichend Aldehyddehydrogenase produziert werden konnte, um schädliche Zwischenprodukte abzubauen. Waren im Alkohol Methanol oder andere Fuselalkohole enthalten, führt das zu noch giftigeren Zwischenprodukten und sorgt für Vergiftungserscheinungen. Der Genuß von Alkohol führt auch zur Entwässerung des Körpers. Mit der Entwässerung geht ein Mineralstoffverlust einher, der zur Störung des Ionenhaushalts führt. Außerdem wird der Glukoseanteil im Blut drastisch reduziert, was zu Entkräftungserscheinungen führt.

Wir wollen ihn aber erst gar nicht entstehen lassen, den Kater. Hier einige Tipps:

Bevor es losgeht...

Nie auf leeren Magen trinken! Reichhaltige - ausnahmsweise - mal richtig fetthaltige Speisen verringern die Schnelligkeit der Alkoholaufnahme. Nicht umsonst bekommt man im südlichen Italien Bruscetta, getoastete Brotscheiben, die mit Olivenöl reichlich bestrichen sind.

Während des Trinkens...

Bleibt nach der "fetten" Grundlage bei längeren Nächten der deftigen Kost treu: Nüsse, Käsebrote, Butterbrote und Käsestangen zwischendurch halten die "Fettschutzschicht" im Verdauungstrakt in Takt.

Keinen billigen Fusel trinken! Aber auch in Markenspirituosen sind unterschiedlich viele Begleitstoffe enthalten. Besonders katerfördernd sollen Cognac, Obstler, Branntwein, Rotwein und Rum sein.

Im Laufe der Nacht zwischendurch immer wieder ein Glas Mineralwasser trinken. Wer das durchhält, wird am nächsten Morgen überrascht sein, wie gut es ihm geht, denn Mineralstoffe und Flüssigkeit können den diuretischen Effekt (die harntreibende Wirkung) von Alkohol wieder ausgleichen. Solange genügend Flüssigkeit im Körper ist und auch der Mineralstoffhaushalt nicht aus den Fugen gerät, bleibt der Kater auf der Strecke.

Etwas frische Luft kann auch die Leiden durch überhöhten Nikotingenuss mildern.

Vor dem Schlafengehen nochmals ein Glas Mineralwasser trinken.

Am nächsten Tag...

Wenn ihr gründlich ausgeschlafen habt, beginnt den Tag mit möglichst viel Mineralwasser oder Fruchtsaft. Nehmt unbedingt auch feste Nahrung zu euch, denn Vitamine und Mineralstoffe machen wieder fit. Danach noch ein Spaziergang an der frischen Luft und die Welt ist wieder in Ordnung!

Buch-Tipps:

Sternhagelvoll.
Rausch, Ekstase, Kater.

Brunch und Katerfrühstück. Breakfast, Wake-ups - fest und flüssig.

Das kleine Katerbuch

Solltet ihr das Bedürfnis nach einer Bloody Mary haben, hier gibt es das Rezept. Natürlich mit e-Cocktail-Card zum Versenden an eventuelle "Leidensgenossen"!

Sicherheitshinweis!
Trinken und fahren -
eine absolut tödliche Mischung!
Daher bitte die Hände weg vom Steuer
wenn ihr Alkohol konsumiert habt.

Link: www.sind-sie-sicher.at

Habt Ihr weitere Tipps zum Thema?